วิธีเล่นกล้ามให้ใหญ่ และเห็นผล

คุณเล่นกล้ามหรือป่าว?

เล่น
22
79%
ไม่เล่น
6
21%
 
โหวตทั้งหมด : 28
<<

RanSloth

ภาพประจำตัวสมาชิก

B.S.A.A.
B.S.A.A.

โพสต์: 2338

ลงทะเบียนเมื่อ: 28 ก.ย. 2007, 22:14

ที่อยู่: Theatre of Dreams.

โพสต์ 21 ม.ค. 2008, 11:17

วิธีเล่นกล้ามให้ใหญ่ และเห็นผล

WWW - - - - - ท่าเสริมกล้ามเนื้อต่างๆ - - - - - WWW

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

1.ท่าบริหาร หน้าแขน ยกดัมม์เบลล์ขึ้นสุดลงสุด ช้าๆเน้นๆ
- ได้หน้าแขนครับ (เวลาเบ่งกล้ามจะใหญ่)
- ทำให้แขนใหญ่ขึ้นครับ

กดดูรูปที่นี่ >>> http://www.pramool.com:5050/.10/L02615-2.jpg


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

2.ท่าบริหารข้อมือ (มองให้ออกนะ) ให้ยกดัมม์เบลล์ขิ้นลง (โดยใช้แต่ข้อมือ)
- คนที่ข้ออ่อนๆยกเหล็กไม่ค่อยไหวจะทำให้ข้อแข็งมากขึ้น

กดดูรูปที่นี่ >>> http://www.pramool.com:5050/.10/P10845-31.jpg


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

3.วิดพื้น,ดันพื้น แขนชิดลำตัวข้อศอกติดตัวแล้วดันขึ้นลงอย่างถูกวิธี
- ทำไห้มีกล้ามหน้าอก ไหล่ แขน (เล็กน้อย)

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

4.ท่าลุกนั่ง โดยให้แบก บาเบลล์ไว้ (หนักพอควร)
- ได้กล้ามขนส่วนบน(เอวลงไปถึงหัวเข่า)

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

5.ปีก เล่นได้หลายวิธีเอาวิธีง่ายๆไม่ต้องไปซื้ออุปกรณ์แพงๆครับ

ท่าโหนเหล็กครับ แบบได้ปีก (ปีกหลัง)

- ดึงตัวขึ้นข้างหน้าปล่อยมือไห้เกือบสุดแล้วดึงอกไห้ถึงเหล้กครับ
- ดึงขึ้นข้างหลัง (ได้หลังนึดๆ) ดึงไห้หลังส่วนบนไปติดเหล็ก

กดดูรูปที่นี่ >>> http://www.pramool.com:5050/.10/P10845-645.jpg


ท่าปีก อีกท่าครับ (ดึงหน้าหรือหลังก็ได้ครับ)

- ดึงตามภาพนะครับ ทำไม่ต้องช้ามาก ไม่ต้องเร็วๆทำไห้มานกำลังดีเน้นๆท่าสวยๆครับ

กดดูรูปที่นี่ >>> http://www.pramool.com:5050/.10/P10845-647.jpg


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

6.กล้ามน่อง เอาวิธีนี้ครับไม่ต้องไปซื้ออุปกรณ์แพงๆ ใช้บาเบลล์ครับ

- ทำตามแบบในรูป ใส่แต่ส่วนนิ้วเท้าดันตัวขึ้นลงครับ จะได้กล้ามน่อง

กดดูรูปที่นี่ >>> http://www.pramool.com:5050/.11/P10845-660.jpg


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

7.หลังแขน (ดัมเบลล์)

- ทำ ดังรูปที่ลงใว้ให้ครับ

กดดูรูปที่นี่ >>> http://www.pramool.com:5050/.11/P10845-1009.jpg


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

8.สะพานคอ (บาร์เบลล์)

- หายใจเข้าดึงบาร์เบลล์ขึ้นไป (ค้างไว้1-3วินาที)
- หายใจออก ปล่อยบาเบลล์ลง ดังรูป

กดดูรูปที่นี่ >>>http://www.pramool.com:5050/.11/P10845-1007.jpg


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

ตอนที่ยังไม่ได้เล่นกล้าม
กดดูรูปที่นี่ >>> http://www.pramool.com:5050/.10/P10845-53.jpg

ตอนเล่นกล้าม

กดดูรูปที่นี่ >>> http://www.pramool.com:5050/.17/P10845-3129.jpg

(รูปคนอื่นหนะ)

เครดิต>> pramool.com (http://www.pramool.com:443/webboard/vie ... 845&page=1 เข้าไปดูได้นะครับมี เพราะหลายๆคนอาจมีคำถาม)

ปล.ช่วงนี้ผมกำลังอยู่ในสภาวะฝึกกล้ามเนื้อ ใครที่เล่นกล้ามในบอร์ดนี้ รายงานตัวหน่อยครับ หุหุ
แก้ไขล่าสุดโดย RanSloth เมื่อ 21 ม.ค. 2008, 11:39, แก้ไขแล้ว 2 ครั้ง.
รูปภาพ
<<

RanSloth

ภาพประจำตัวสมาชิก

B.S.A.A.
B.S.A.A.

โพสต์: 2338

ลงทะเบียนเมื่อ: 28 ก.ย. 2007, 22:14

ที่อยู่: Theatre of Dreams.

โพสต์ 21 ม.ค. 2008, 11:34

อาหารเสริม

ยาเสริมโปรตีน อะนาโบลิค อะมิโน 90 เม็ด ราคาที่ 720 บาท

รูปภาพ

ไม่รู้นะว่า พวกเครื่องดื่ม อะมิโน โอเค ใช้แทนได้รึป่าว - -*
รูปภาพ
<<
ภาพประจำตัวสมาชิก

B.S.A.A.
B.S.A.A.

โพสต์: 2526

ลงทะเบียนเมื่อ: 09 ต.ค. 2007, 15:50

ที่อยู่: เงารัตติกาล

โพสต์ 21 ม.ค. 2008, 13:30

ไม่อ่ะ ผมไม่ชอบ ชอบแต่เล่นจ้ำจี้ หรือไม่ก็ ฟุตบอล
<<

slicer

S.T.A.R.S.
S.T.A.R.S.

โพสต์: 637

ลงทะเบียนเมื่อ: 06 ต.ค. 2007, 10:02

โพสต์ 21 ม.ค. 2008, 14:41

ผม ชอบแบบพอประมาณไม่ชอบมากๆเหมือนพวกเล่นกล้ามอะครับเหอะๆ

ชอบเล่นบอลกะวิง่ออกกำลังกายมากกว่า
<<

RanSloth

ภาพประจำตัวสมาชิก

B.S.A.A.
B.S.A.A.

โพสต์: 2338

ลงทะเบียนเมื่อ: 28 ก.ย. 2007, 22:14

ที่อยู่: Theatre of Dreams.

โพสต์ 21 ม.ค. 2008, 15:24

ดูซิมีใครอยากเล่นกล้ามก้นรึป่าว - -* :e9
รูปภาพ
<<

phol

ภาพประจำตัวสมาชิก

Licker
Licker

โพสต์: 137

ลงทะเบียนเมื่อ: 30 ก.ค. 2007, 21:26

ที่อยู่: Planet Earth...

โพสต์ 21 ม.ค. 2008, 16:08

ไม่เคยแบบพวกเล่นกล้ามเอามาโชว์ครับ
มียกบ้าง วิ่งๆ มันก็มาตามที่เราออกครับ ไม่ได้ใหญ่ขนาด WWW นั้นเลย :e7
ผมเป็นพวกผอม สูงครับ :e13
น้ำหนักก็ไม่เคยเกิน 60 เลย - -" ไม่รุ้เพราะอะไร กินก็เยอะนะครับ :e7
*{P}hol_{R}ock*
รูปภาพ
<<

juniorsmart

ภาพประจำตัวสมาชิก

B.S.A.A.
B.S.A.A.

โพสต์: 2142

ลงทะเบียนเมื่อ: 18 ส.ค. 2007, 21:15

ที่อยู่: Hollywood

โพสต์ 21 ม.ค. 2008, 16:14

ไม่เห็นจะดี เลย อยู่เฉยๆตามปกติ สบายกว่า
รูปภาพ
<<

Invy

ภาพประจำตัวสมาชิก

Crimson Head
Crimson Head

โพสต์: 53

ลงทะเบียนเมื่อ: 10 ม.ค. 2008, 09:58

โพสต์ 21 ม.ค. 2008, 16:44

เคยเล่นจนหน้าท้องแข็งมากๆ ถ้าเอาแสงส่องนิดๆจะเห็น Six Packs เลย แต่ตอนนี้ลามือไปแล้ว หน้าท้องก็ห้อย (กว่าเดิม *-*) ที่เคยเล่น เพราะ แก้โรคภูมิแพ้นะ พอภูมิแพ้ดี ก็ขี้เกียจเล่น
แก้ไขล่าสุดโดย Invy เมื่อ 21 ม.ค. 2008, 16:46, แก้ไขแล้ว 1 ครั้ง
<<

pipe026

ภาพประจำตัวสมาชิก

S.T.A.R.S.
S.T.A.R.S.

โพสต์: 1132

ลงทะเบียนเมื่อ: 23 ส.ค. 2007, 17:58

ที่อยู่: บ้านเดิมแหละจ้า

โพสต์ 21 ม.ค. 2008, 16:45

ไม่เคยเล่นแฮะ วิดพื้น ซิทอัพ ทุกวันล่ะ เด๋วนี้ เตรียม รด ม.4
รูปภาพ

รับ folklore มือสอง โซนอะไรก็ได้(ที่เป็น Eng เท่านั้นและไม่เอา the best)ราคาคุย(PM) ขอ นัดเจอ จ้ะ
<<

FD god

ภาพประจำตัวสมาชิก

B.S.A.A.
B.S.A.A.

โพสต์: 2941

ลงทะเบียนเมื่อ: 22 ก.ย. 2007, 20:28

ที่อยู่: หลอดทดลองที่503ในแล็ปของUM

โพสต์ 21 ม.ค. 2008, 16:56

ผมแค่บริหารแขนให่กล้ามเนื้อมันแข็งพอที่รับน้ำหนักตัวผมได้ไม่ได้เล่นกล้าม
แก้ไขล่าสุดโดย FD god เมื่อ 21 ม.ค. 2008, 17:22, แก้ไขแล้ว 1 ครั้ง
รูปภาพ

[
<<

franc

ภาพประจำตัวสมาชิก

B.S.A.A.
B.S.A.A.

โพสต์: 3515

ลงทะเบียนเมื่อ: 16 ก.ค. 2007, 19:02

โพสต์ 21 ม.ค. 2008, 17:09

อืม ลองดูก็ไม่เสียหาย :e9
>>> Rise To Risk : The Rewrite บทที่ 1 <<<
รูปภาพ
คิดถึงทุกคนนะครับ ไว้สอบเสร็จทุกอย่างจะกลับเข้ามาบอร์ดบ่อยๆ (คงไม่มีใครสนใจแกแล้วล่ะ - -)
กลับมาละ ไม่นานไปเนอะ...
<<

tamm16

ภาพประจำตัวสมาชิก

B.S.A.A.
B.S.A.A.

โพสต์: 3491

ลงทะเบียนเมื่อ: 08 ต.ค. 2007, 22:35

ที่อยู่: หุบเขา Arklay ใกล้เมือง Raccoon city

โพสต์ 21 ม.ค. 2008, 17:21

ผมว่าผมอยู่เฉยๆเนี่ยไม่รู้จะไปทำทำไมกล้ามอะ- -
เห้อ ไม่รู้จะทำไรว่างจริงๆ -*-

ปี2012 จะเกิดเหตุการณ์จริงไหมนะ!?
<<

ปีเตอร์

B.S.A.A.
B.S.A.A.

โพสต์: 3251

ลงทะเบียนเมื่อ: 09 พ.ย. 2007, 03:49

ที่อยู่: เมืองแร๊คคูณ

โพสต์ 23 ม.ค. 2008, 06:31

ส่วนมากผมชอบว่ายน้ำมากกว่า :e14 แต่กีฬาอื่นๆก็เล่นได้ บอล ตะกร้อ บาส
<<

juniorsmart

ภาพประจำตัวสมาชิก

B.S.A.A.
B.S.A.A.

โพสต์: 2142

ลงทะเบียนเมื่อ: 18 ส.ค. 2007, 21:15

ที่อยู่: Hollywood

โพสต์ 24 ม.ค. 2008, 20:11

ขอบคุณนะครับ คุณ เดอร์ร๊อค แต่สำหรับไม่ต้องทำหรอกครับ เพราะผมไม่ต้องมีกล้ามก็มีสาวมาติดตรึมแล้วฮิๆ
รูปภาพ
<<

Venomblade

Moderator
Moderator

โพสต์: 749

ลงทะเบียนเมื่อ: 02 ต.ค. 2007, 16:20

ที่อยู่: R.P.D สังกัดแผนกสืบสวนอาชญากรรม

โพสต์ 24 ม.ค. 2008, 21:04

พวกเล่นกล้ามชอบถูกมองว่าเป็นเกย์

แต่มันก็จริงซะส่วนใหญ่ -*- เพราะงั้นผมถึงไม่ค่อยเล่นกล้ามแต่ไปเล่นบาสกับเทนนิส + วิ่งแทน


ปล.ขออภัยผู้เล่นกล้ามที่ไม่ได้เป็นเกย์ทั่วประเทศ
ต่อไป

ย้อนกลับไปยัง คุยสบายๆอะไรก็ได้

ผู้ใช้งานขณะนี้

กำลังดูบอร์ดนี้: Bing [Bot], Google [Bot], Majestic-12 [Bot] และ บุคคลทั่วไป 3 ท่าน